musique et santé
Comment prévenir et vaincre le mal du guitariste?
La pratique d’un instrument entraîne souvent des conséquences sur la santé. Un problème récurrent chez les guitaristes est le développement d’une douleur dans le bras gauche qui irradie jusqu’au bout des doigts. Les médecins l’appellent syndrome du canal cubital, plus connu sous l’appellation anglaise de guitar elbow (elbow =coude). Le syndrome du canal cubital commence par une douleur dans la zone de l’épaule, douleur qui voyage en empruntant le triceps et finit par engourdir tout le bras. Le patient ressent alors une douleur dans le dos et dans certains cas, il peut ressentir des picotements au bout des doigts, « comme s’il y avait du courant électrique dans la main », ce qui pousse certains médecins peu expérimentés à diagnostiquer une tendinite.
Quand le syndrome s’intensifie, il peut causer une dégénérescence de la main, plus particulièrement une perte de la capacité à saisir correctement des objets, une atrophie des muscles antérieurs du bras ou de la voûte palmaire. Le patient sent alors que le seul fait de fléchir le poignet ou de s’emparer de quelque chose de plus ou moins lourd tend à augmenter la douleur. Maintenant que vous avez survécu à cette petite leçon d’anatomie, nous allons voir comment le corps est réellement affecté par le jeu de guitare. Comme nous l’avons dit plus tôt, ce syndrome affecte le plus souvent le bras gauche des guitaristes quand ils sont droitiers, mais quand ils sont gauchers, le guitar elbow s’attaquera à leur bras droit. Pourquoi ? Parce que la plupart des pratiquants utilisent la main gauche pour pincer les cordes ou faire des accords. Si vous décortiquez le simple fait de plaquer un accord, vous noterez 1) une contraction du pouce sur la partie supérieure du manche 2) une pression plus ou moins forte pour plaquer les cordes
3) l’application d’un doigt sur le manche pour former l’accord barré (généralement le pouce), 4) souvent un étirement pour atteindre une frette située plus haut et 5) une flexion du poignet souvent importante. Etant donné que le nerfs et les muscles qui interviennent de toutes les actions que nous venons de citer sont mis à rude épreuve parfois durant des heures, vous comprendrez aisément pourquoi ils peuvent s’enflammer ou subir des traumatismes.
Alors que faire ? Pour ceux qui ne ressentent pas les symptômes que nous venons de citer et qui voudraient les prévenir, il y a quelques règles simples à observer :
-Faites des pauses fréquentes (environ dix minutes après avoir joué 45 minutes). Le fait de jouer pendant des heures et des heures sans se reposer provoque un étirement inconsidéré des muscles et des ligaments.
-Avant de jouer et pendant les pauses, augmentez le flux sanguin au niveau des mains et des parties supérieures du corps en vous étirant comme au sport et en pratiquant des massages aux endroits qui vous semblent endoloris. Vous pouvez même rendre visite à votre libraire pour trouver des livres qui traitent de techniques de massages dont la pratique contribue à améliorer la circulation sanguine vers vos bras et à éliminer les toxines.
-Pour une prévention plus radicale, investissez dans un massage régulier pratiqué par un médecin spécialisé ou un kinésithérapeute qui va vérifier si l’alignement de vos cou, épaules et dos est correct afin de permettre un flux nerveux normal vers les muscles et la peau.
Si vous présentez les symptômes mentionnés dans cet article :
– Faites un bain chaud sur l’avant-bras avant de jouer, et passez de la glace sur l’épaule et l’avant-bras après avoir joué. La chaleur va envoyer plus de sang vers les muscles pendant que vous jouez, et la glace va empêcher l’engourdissement dès que vous avez fini de jouer.
– Pratiquez des étirements sur le haut du corps trois à quatre fois par jour.
– Si vous vous rendez compte que toutes les mesures citées plus haut restent sans effets, consultez un spécialiste expérimenté dans le traitement des affections liées à la pratique de la musique. Beaucoup de musiciens commettent l’erreur de s’adresser à leur généraliste qui n’est pas formé pour traiter des affections ayant trait à des douleurs issues d’une action répétitive. Demandez à votre médecin traitant s’il est habitué à traiter des cas comme le vôtre et à quels résultats il est parvenu.
– C’est très dur pour un passionné, mais si vous sentez des douleurs pour la première fois, ne touchez plus à votre instrument pendant six à huit semaines, vous empêcherez ainsi le mal de s’installer.
– Si vous sentez que les symptômes s’aggravent ou qu’une faiblesse s’installe au niveau des mains, vous pouvez vous adresser à un neurologue, votre mal est peut-être d’origine nerveuse. L’état des nerfs est primordial car le nerf peut en effet mourir à cause d’un état de compression permanente et d’une mauvaise irrigation sanguine. Cela pourrait entraîner une incapacité à utiliser votre main de manière normale, ce qui serait une catastrophe pour un guitariste. En somme, ne vous dites pas que « ça va passer ». Si vous êtes guitariste ou si vous pratiquez n’importe quel autre instrument et que vous notez un changement dans vos capacités manuelles, n’attendez pas pour consulter. Le plus vite vous vous en occuperez, le plus vite les douleurs disparaîtront. Selon les spécialistes, 90% des patients qui prennent le problème à bras le corps parviennent à retrouver une bonne santé et deviennent de meilleurs musiciens sur le long terme. Traitez votre corps comme un temple, il vous le rendra au centuple. En attendant, à vos guitares et émerveillez nous ! Zack Badji
Quel beau goss !!!